Aguacate

El aguacate es uno de los alimentos más saludables del mundo.  Los aguacates crecen en el árbol, que tiene un máximo de 6 pies. Tiene que madurar 1-2 semanas antes de ser consumido. Es una fruta que tiene muchos beneficios para la salud y se llena con los mejores ingredientes.

Por otra parte, les presentamos con vitaminas y minerales que tiene esta fruta útil.

Una gran cantidad de vitamina, tales como:

– Vitamina C
– Vitamina E
– Vitamina B1
– Vitamina B2
– Vitamina B3
– Vitamina B5
– Vitamina B6
– Vitamina B9
– Vitamina K
– Calcio
– Zinc
– magnesio
– hierro
– fósforo
– Manganeso
– Sodio
Con este post vamos a presentar algunos hechos interesantes:

-Los aguacates le ayudará a perder peso y normalizar su presión arterial.

– El aguacate tiene más potasio que los plátanos.
– Después de pasar el aguacate, la absorción es 5 veces mejor.
– El aguacate contiene más carotenoides y luteína que cualquier otra fruta, lo que ayuda a mantener la salud de los ojos, tales como la protección contra la degeneración macular y cataratas.
– Los aguacates son abundante en beta-sitosterol. Un reciente estudio incluyó a 50 mujeres que consumían aguacate todos los días el plazo de dos meses. Todos ellos tenían un colesterol malo en un 22%, elevó el colesterol bueno en un 11% y también reduce los triglicéridos en la sangre en un 20%.
– Los aguacates contienen 23% de ácido fólico, que es muy beneficioso para la salud del corazón, ya que reduce el número de los casos de enfermedades del corazón y puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Por otra parte, contienen vitamina E, grasas monoinsaturadas, y el glutatión, que también son buenos para el corazón funcione sin problemas .